잠자지 않는 아기 재우는 방법 4가지

주부 박모(28)씨는, 신생아 때부터 밤에 잠을 제대로 자지 않고 보채는 아이 때문에 낮밤이 바뀌었다. 아이에게 백일 때까지는 공갈 젖꼭지를 물려서 겨우 잠을 재웠지만 구강 구조에 문제가 생길 것 같아 공갈 젖꼭지를 물리지 않았더니 잠투정이 더 심해졌다. 부모를 안심하게 하는 아이의 수면 전략을 어떤 것이 있을까?

◇3시 이후에는 낮잠 재우지 말기밤에 제대로 잠을 못 자면 낮잠을 오래 자게 된다. 그러나 아이가 일찍 일어나서 잠이 부족한 것은 문제되지 않는다. 3시 이전에 낮잠을 재우고 그 시간 이후에는 아이와 함께 산책을 나가거나 놀아줘서 잠을 재우지 않도록 주의해야 한다.

◇가습기 틀어 방안 촉촉하게아이가 생활하는 방에 가습기를 틀거나 빨래를 널어 둬 실내습도를 맞춘다. 잠자리가 건조하지 않도록 수시로 체크하다.

◇스탠드 켜기멜 라토닌은 어둡고 편안한 환경에서 가장 활발하게 분비된다. 8시가 지나면 형광등은 끄고 백열등을 사용한 스탠드를 켜서 조명을 대신하도록 한다. 텔레비전을 꺼서 실내를 조용하게 만들고 어둡게 분위기를 연출해서 숙면할 수 있는 환경을 만든다.

◇취침 2시간 전에 목욕 시키기잠 들기 2시간 전에 체온이 떨어지면 멜라토닌이 한꺼번에 분비돼 숙면을 취할 수 있게 된다. 대략 저녁 7시 정도에 미지근한 물로 목욕을 시켜주면 잠자리에 들었을 때 쉽게 체온이 떨어져 깊은 잠을 잘 수 있다. 잠들기 30~40분 전에 따뜻한 우유를 먹이는 것도 좋다.



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