Search This Blog

Thursday, July 31, 2014

eating much protein keeps you from losing fat

Eight Common but Dangerous Mistakes of A High-Fat, Low-Carb Diet

Cutting your carbohydrate intake in favor of a high-protein, high-fat diet is one of the simplest ways to get lean fast.
As long as you stick to whole foods and get the right ratio of protein, carbs, and fat, this way of eating will accelerate fat loss and preserve muscle mass so as to optimize body composition.
Eating more protein and fat is also an efficient way to improve health and decrease risk factors for cardiovascular disease, cancer, and diabetes. However, there are many mistakes that can be made on reduced-carb diets that have profoundly negative effects.
Low-carb diets gone wrong can hinder fat loss, cause massive hormone imbalances, produce chronic inflammation, or have other ill effects that lead to higher disease risk and make you feel terrible.
Troubleshooting a low-carb diet fits into two categories: simple issues and complex issues. The simple issues address the hidden things you may not be aware of, and once you fix them, it’s smooth sailing.
Complex issues tend to have to do with systemic imbalances that mean your body is not functioning as it should. They’re harder but more important to fix because if you don’t, you may be increasing your disease risk.  
This article will address both types of issues and provide strategies for troubleshooting. For the more complex issues it is recommended that you get a health professional to assist you.
#1. Your carb intake is too high for fat loss.
Low-carb, high-protein diets are effective for fat loss. This is a scientific fact. But, low-carb is a vague term.
If your goal is ketosis such that body runs on fat versus glucose, carb intake needs to be below 50 grams a day to achieve fat loss, according to a review in the American Journal of Clinical Nutrition.
Solution: Avoid all refined carbs and get your 50 grams from vegetables and select fruits, such as berries, pomegranate, or kiwi. Eliminate all grains—whole and processed.
#2. Eating too much protein if your goal is ketosis.
Higher protein diets are ideal for reducing body because they improve satiety, reduce hunger, and preserve lean body mass when losing weight.
However, if you go overboard and eat too much protein than the body needs, some of the amino acids in the protein will be turned into glucose via a process called gluconeogenesis. This will reduce the body’s ability to burn fat and may hinder fat loss, particularly if your goal is ketosis.
Solution: Lower your protein intake in favor of low-carb vegetables and fats. Be sure to eat high-quality protein from animal and seafood sources so that you get the greatest amino acid intake per calorie.
In addition, you can check for ketones with a urine test to get a general sense of where you’re at. Unfortunately, these tests are not very reliable because the level of ketones in the urine doesn’t necessarily reflect the level in the blood.  Ketone blood tests are another option but are very expensive.
#3. Poor gut health due to a diet high in animal protein and low in indigestible fiber.
Gut bacteria will live off of what you eat. People who eat more animal protein tend to eat fewer fruits and vegetables and consume less fiber, though this tendency may not be typical in people who follow a Paleo-type diet.
Low-fiber, higher animal protein diets have been found to increase inflammatory gut bacteria, which is one reason that eating meat is often linked with greater disease risk.
One example of the dangerous effect of having inflammatory gut bacteria is that these bacteria release a compound called TMAO after you eat animal protein, which increases plaque buildup in the arteries, elevating inflammation.
Solution: Support gut health by eating a variety of vegetables, fruits, and probiotic foods such as sauerkraut, kim chi, yogurt, and kefir.
According to blogger Richard Nikoley, one of the easiest ways to improve gut flora is to consume raw unmodified potato starch because it stimulates the production of anti-inflammatory bacteria in the gut.
#4. Chronic inflammation from high intake of fat and protein and few fruits and veggies.
People who eat a lot of protein have repeatedly been found to have greater lean muscle mass and less body fat. For example, simply getting 10 grams of essential amino acids at every meal is associated with low visceral belly fat and leanness.
But there’s a negative effect to eating more protein and reducing carbs: A recent Tufts University study found that young, healthy people with more lean mass had more oxidative stress and inflammation.
The scientists think this is caused by low fruit and vegetable intake, which leads to a poor blood antioxidant capacity. Recall that people who eat more animal protein tend to eat fewer plants.
To get an idea of the degree of deficiency in people when they eating a very low-carb, high-protein diet, one self-reported survey found that subjects averaged 2 to 7 grams of fiber a day, which is a terribly low fruit and vegetable intake.
Solution: For those on very low-carb diets, the following veggies are packed with antioxidants: broccoli, rainbow and Swiss chard, collards, dandelion and mustard greens, arugula, Brussels sprouts, avocado, and peppers.
If you’re allowing a few more carbs in, go for the dark-colored fruit powerhouses: blueberries, tart cherries, raspberries, blackberries, pomegranates, kiwi, and grapes.
Whey protein, green tea, and coffee are other antioxidant-rich foods to include as you go high in fat and protein.
#5. The “if some is good, more must be better” belief: Drinking high-saturated fat foods such as butter or coconut oil may not be a good idea.
Saturated fat and cholesterol have been vindicated from being a primary cause of heart disease in recent studies.
In addition, eating reasonable amounts of saturated fat as part of a diet that de-emphasizes carbohydrates (below 130 grams a day for example) can enhance the immune system and provide vitamins A, D, E, and K in a form that is easily absorbed by the body.
However, humans are notorious for thinking that if some is good, AS MUCH AS POSSIBLE IS BETTER. Take a step back, and we all know that this is not the case.
Anecdotal reports suggest that having a high intake of fat can elevate blood lipids that increase heart disease risk. If  your apolipoprotein B and LDL particle numbers are elevated, this is a valid indicator that you may have higher levels of cardiovascular inflammation.
Solution: Eveyone will benefit from getting an advanced lipid panel (not a basic panel) that tests for C-reactive protein, LDL particles, and apolipoprotein B. It is a necessity if you have a high saturated fat intake.
Be cautious about how much fat your eating—track your diet and analyze it regularly.  
#6. Going overboard with “beneficial” fats: Mega dosing fish oil.
Fish oil is another amazing fat, but that doesn’t mean you should take extremely large quantities of it. Ever wonder where this idea came from?
The reason for taking a lot of fish oil was to counter high intake of omega-6 fats that is very common in the Western diet. The goal was to reduce omega-6 to omega-3 ratio to closer to between 4:1 and 2:1 from the more common ratio of 25:1 that Westerners are eating.
Because people were eating huge amounts of omega-6 fats, it was thought that the best solution was to balance it with a high intake of omega-3-filled fish oil. However, recent evidence indicates that this is not the best practice.
A better solution is to reduce your omega-6 fat intake by avoiding vegetable and seed oils and all refined foods. Opt for animal fats, which are low in omega-6s, when cooking because they aren’t easily oxidized. Boost omega-3 intake by eating a variety of seafood.
A related caution: a 2013 review by Fenton expresses the concern that people may inadvertently get too many omega-3s in their diet if they eat fatty fish a few times a week, take fish oil, and eat multiple servings of omega-3 enriched foods (eggs, bread, butter, oil, orange juice are just a few of the foods being fortified with omega-3s).
Whether hypersupplementation is intentional or accidental, it appears to  cause a dysfunctional immune response that leaves the body vulnerable to infection and disease.
If the omega-3 fats being consumed have been oxidized, which often occurs with poor quality fish oil because omega-3 fats have a lot of fragile carbon double bonds, they can damage tissue and DNA, and may increase disease risk.
Solution: Try to radically lower omega-6 fat intake by limiting vegetable fats to well below 10 grams a day. Then balance that number with omega-3 fats from a variety of sources including fatty fish, pastured meat, and high-quality, stabilized fish oil.
#7. Out of whack blood sugar abnormalities despite low-carb intake.
Low-carb diets can significantly improve blood sugar tolerance and insulin health in people with insulin resistance and diabetes.
As you probably know if you’ve researched low-carb diets, in the long-term, very low-carb eating can cause the metabolic hormones, insulin and leptin to get out of balance. The absence of insulin release due to massive, chronic carb restriction leads to no leptin release, and leptin is the hormone that blunts hunger.
This is the reason that some form of carbohydrate cycling can be beneficial: Eating carbs every so often (such as every 5 to 7 days) keeps the cells sensitive to insulin and the brain responsive to leptin so that you don’t experience deranged hunger.
Problems arise when cheat meals get out of hand. For example, have you wondered what happens to your body if  you eat a high-carb, high-fat cheat meal or, simply have a standard high-fat, low-carb dinner but top it off with a higher carb treat (wine or chocolate)?
Any excess glucose in the bloodstream will attach itself to available protein in a process called glycation. Glycated protein causes oxidative stress, and over time, increases disease risk. One of the proteins that often gets glycated is LDL cholesterol.
Glycated cholesterol has a negative charge on the proteins surface so that it is more attracted to the wall of the artery and will cause plaque formation and atherosclerosis.
The higher the blood sugar, such as after a carbilicious cheat meal of pasta, pizza, bread-laden Italian food, or sweets, the more glycation of LDL takes place and the more damage occurs.
Solution: First, everyone should test their fasting blood sugar whether they’re eating low-carb or not. Fasting glucose is your window to insulin health, which is your window to inflammation in your body.
Fasted glucose should be between 70-90 mg/dl, with a goal of below 84 mg/dl.
Second, be honest and cautious about what you are actually putting into your mouth. Track your diet so that little things don’t slip into your mouth and passed your consciousness.
Watch out for very high-carb cheat meals from refined foods. Consider carb cycling instead of cheat meals, favoring complex, whole carbs such as sweet potatoes, squash, fruit, and possibly boiled grains.
Third, get your hemoglobin A1c level tested, which provides an idea of how your body is handling glucose over the past three months. Hemoglobin A1c reflects hemoglobin that has been damaged by glycated glucose. A level below 5.5 percent is indicated and below 5.3 percent is preferable.
#8. A chronic acid load that degrades lean tissue and increases cancer risk.
Eating animal protein, dairy, and grains lead to the formation of acid in the body. In contrast, eating fruits and vegetables leads to the production of bicarbonate, which adds alkali to the body, neutralizing acid.
Healthy people with well-functioning organs who eat decent quantities of fruits and vegetables are generally able to manage the acid load so that it is not dangerous. But with aging, the acid load isn’t handled well due to declining kidney function.  
Or, if your high-protein, high-fat diet is poor in plants relative to protein, as most are, you’ll experience a high acid load. The body responds by trying to neutralize excess acid by breaking down muscle tissue and bone.
Now, due to inconsistent study outcomes, scientists haven’t come to a conclusion on the benefit of monitoring pH (an indicator of the amount of acid) for disease prevention.
But, a higher pH does appear to be beneficial for muscle tissue repair and bone building, and the foods you eat to improve your pH are all consistent with those that are recommended for health and longevity—an emphasis on fruits and vegetables and a de-emphasis on grains—so it’s not a bad idea to eat for an alkaline status.
Solution: Despite the debate about the benefit of monitoring your acid load with pH strips, eating more fresh plants is rarely a bad idea. Realistically, high-protein diets call for at least a few pounds (2 to 3) of veggies a day. If you’re not close, boost your intake and see if you don’t feel better.


중국 여자는 예쁘다

중국인들도 이쁜 사람 많죠?

 -- | 조회수 : 1,898
작성일 : 2013-05-03 09:26:01

뜬금 없는 웃긴 질문이지만요, 중국사람을 무시하는게 아니고요

중국에 유학이나 거주하다 오신분이 중국여자들도 사람이 많은 붐비는 곳에 수수하고 이쁜 여자 많다고합니다

윗지방 아래지방 사람들이 외모와 성향도 틀리고 인구수도 많고 괜찮은 여자들이 많은건지.. 

동양인중에 한국여자가 중국, 일본 인구수에비해 성형도 많이하겠지만 가장 외모는 괜찮다고 생각하거든요

한국에 거주하는 중국인과 tv에 보여지는 일부만 봐서 그런지 저의 편견일까요 중국에서도 수수한 여자분도 많으시죠?

뜬금없이 이런 질문 실례해요

  • 빅토리아
    '13.5.3 9:27 AM (

    아무래도 인구가 많으니 미인 숫자도 많겠지요.

  • ......
    '13.5.3 9:31 AM (

    상해같은곳에 가면 미인들 굉장히 많아요 항공사 승무원 같은 스타일의 여인들이요
    전지현같은 느낌들,,길쭉길쭉하니,,
    솔직하게 한국이나 일본보다 몸매들은 더 좋은거 같아요 특히 다리가 늘씬 하고 비율이 좋은듯해요

  • 미녀는
    '13.5.3 9:33 AM (

    중국인들이 많아요. 얼굴형도 그렇고 ,몸매는 아시아에서 갑이고 안꾸며서 그렇지 최고라 생각해요

  • 보리
    '13.5.3 9:37 AM (

    중국여자들은 일단 몸이 길쭉길쭉 하고 늘씬한 사람이 많더군요. 물론 전 중국에서 중국인을 본것은아니고 미국에서 유학온 중국인을 본것이긴 한데, 굉장히 길어요 길쭉길쭉 늘씬 늘씬. 그래서 딱 중국인이구나 알아보겠더라구요. 일본인은 좀 작고 한국사람들은 중간정도 되는것 같아요.

  • '13.5.3 9:45 AM (

    당연히 이 세상에서 미인이 제일 많은 나라가 중국이겠죠. 인구가 제일 많으니..

  • 미인
    '13.5.3 9:46 AM (

    미인이 가장 많은 곳이 중국 맞습니다.
    인구수도 그렇고.
    동양인 자체가 어려보이는 얼굴인데
    얼굴윤곽은 중국여자들이 한국여자나 일본보다 더 고와요.
    그러니 세계에서 가장 동안미녀들이 많은 곳이죠.

  • 일단
    '13.5.3 10:04 AM (

    몸매들이 낭창낭창 가녀리고 곱지요 중국은 예로부터 침대에 의자에 입식생활만 해온 영향이 크다네요 반면 일본 여자들은 조상들이 하도 꿇어앉아지내 다리들이 밉고 ㅋ 전지현도 화교이니 중국미녀 ㅋ

  • '13.5.3 10:26 AM (

    몸매들이 낭창낭창 가녀리고 곱지요 중국은 예로부터 침대에 의자에 입식생활만 해온 영향이 크다네요 22222

    그래도, 평균적으로 얼굴이 질서정연하고 단아한 건 한국 일본이 낫다고 봅니다.

  • sogood
    '13.5.3 10:39 AM (

    하체가 한국여성보다 1.5배 더 깁니다. 그러나 몸매에 맞는 패션감각이 좀 떨어진다고 할까요,, 윗분 말씀대로 얼굴이 단아하고 약간 귀티가 나는 쪽은 한국여성들인것 같네요

  • ㅠ.ㅠ 남쪽에 살아서
    '13.5.3 11:21 AM (

    중국여자들 예쁜 여자 많은 거 같아요.
    전에 미수다에 나온 중국여자도 자기는 중국에서 조그맣고 예쁘지도 않은데
    예쁘다고 한다니 신기해한다고 했던 거 같아요.

  • ㅠ.ㅠ
    '13.5.3 11:22 AM (

    하지만 중국애들 성격이 너무 괄괄하잖아요.
    대신 우린 좀더 다소곳하다는....

  • ...
    '13.5.3 1:31 PM (

    일단 늘씬한 여자들이 많아요. 전지현같은 키크고 쭉쭉 뻗은 스타일... 그리고 보통 가슴들이 큰 것 같아요. 근데 우리 나라에 비해 비만인 여자들도 많이 보여요. 근데 평균적으로 괜찮더래도 화장도 안하고 안꾸미니까 나이 들면 별로인것 같아요. 제가 말하는건 부유층 말고 보통 사람들 얘기하는거에요. 중국 도시 젊은 여자애들은 괄괄하진 않지만 좀 제멋대로에 싸가지가 없죠. ㅋㅋ 그래도 중국에서 인기 많은건 '한국식'이란 글자죠. 한국식 패션, 화장법, 심지어 아동복까지 다 한국식이란 말 붙여야 인기가 많아요.

  • '13.5.3 1:50 PM (

    그래도 중국에서 인기 많은건 '한국식'이란 글자죠. 한국식 패션, 화장법, 심지어 아동복까지 다 한국식이란 말 붙여야 인기가 많아요. --> 와우, 자부심 느껴지네요.

  • 그럼요
    '13.5.3 3:05 PM (

    일단 비율이 한국인과는 비교 안돼요.
    저기 북쪽 지방 여자들... 몸통이 더 가느다라면서 허리도 잘록하고 다리가 길지요..
    제가 그쪽에 몇 년 살다와서 아는데 저는 이전부터 ㅈ ㅈ ㅎ이 죽어도 화교 아니라고 할 때 믿지 않았어요.
    체형이 우리나라 체형이 아니에요....
    걔네는 뼈대 자체가 달라요.
    두상도 작고 얼굴 오목조목 예쁜 여자들도 많구요. 
    한국이나 일본 여자 체형이 좀 평면적이라면 중국 여자들 (지역별로 다르긴 하지만..)의 훨씬 길다랗고 몸에 곡선, 직선이 전부 살아있어요.

Friday, July 25, 2014

수박껍질은 발기부전에 좋다




수박의 묽은 색소는 라이코펜이라는 성분인데 라이코펜은

항산화 작용으로 강력한 항암물질입니다.

따라서 수박효능으로 노화방지와 이뇨작용, 심장병 개선,

전립선 암의 예방과 치료에 매우 좋습니다.





남자의 전립선에 좋다는 수박 속껍질




수박껍질의 효능




미국 텍사스 A&M 대학의 과일-채소 개량센터 비무 파틸(Bhimu Patil) 박사팀이

최근 수박에 발기부전 치료제인 비아그라와 비슷한 효과를 내는

식물성 미세영양소(phyto- nutrients)가

다량 함유돼 있다는 연구결과를 발표했다고 합니다...


파틸 박사팀은 수박에 함유된 시트룰린(citrulline)이라는 물질이

체내에서 특정 효소에 의해 아르기닌(arginine)으로 바뀌며,

아르기닌은 산화질소(nitric oxide)를 증가시켜 혈관을

이완시킨다면서 이는 비아그라의 효과와

같은 것이라고 밝힌것입니다.


아미노산의 일종인 아르기닌은 암모니아와 같은 독성물질을

배출하는등 순환계 기능을 향상시키고 심장과 편도선 염증,

고혈압치료에 효과가 있는등 건강한 면역체계를

유지시켜 주는 것으로 알려져 있는데...


파틸 박사는 '수박이 비아그라와 같은 발기부전 치료제는

아니지만 혈관을 확장시키는 부수적인 효과를 가져오는

과일'이라면서 수박의 속보다는

껍질 부분에 대략 60%의 시트룰린이 몰려있다고 설명했습니다.


한편 미국의사협회는 현재 ED(발기부전)에

수박요법을 사용하는 곳이 존재한다고 합니다.

1주일에 15통 하루에 4번이상을 먹으면 놀라운 효과를 본다고 합니다...


현재 미국포럼등에서의 의견중 가장 재미있는것은

미국에서는 비아그라보다 수박이 더 비싸다고 하네요...

Thursday, July 24, 2014

SSD하드는 쓰기와 지우기를 많이하면 고장이 빨리난다 하지만 읽기는 무한정 이다

여러 회사의 SSD들이 가격경쟁을 벌이면서 SSD선택의 폭이 넓어졌다. 하지만 표기속도의 기준이 회사별로 달라 비교가 어렵고 같은 제품이라도 용량별로 속도가 달라 제품을 비교하고 고르기가 쉽지 않다. 게다가 같은 반도체지만 DRAM과 달리 SSD에는 정해진 수명, 내구성이 있다는 것은 모르는 사람이 더 많다.

SSD를 선택할 때는 속도비교와 수명 등 다음과 같은 사항을 참고해야 한다. 우선 속도를 비교할 땐 대표적으로 기재되는 읽기, 쓰기수치를 보게 되는데 이 수치가 임의패턴에 대한 속도인지 확인해야 한다. 일부 제품의 경우 0패턴의 수치를 기재하기도 하는데 실제로 컴퓨터를 사용할 때는 0과 1을 번갈아 쓰기 때문에 임의패턴의 속도가 중요하다. 

벤치마크 프로그램으로는 AS SSD Benchmark나 Crystal Disk Mark – Random 패턴의 Seq항목 측정수치를 보면 된다. 이때 같은 제품이라도 용량별로 속도가 다르기 때문에 같은 용량의 속도를 비교해야 정확한 비교가 된다.

또한 벤치마크에서 중요하게 볼 건 4K QD항목과 Score값이다. SSD로 컴퓨터를 빠르게 하려면 4Kbyte 데이터를 빠르게 처리해야 하기 때문에 이 수치가 높은 제품이 빠른 SSD다. 마지막으로 오래 써도 같은 속도를 유지할 수 있는지 10GB이상 데이터에 대한 속도, 더티테스트라 불리는 테스트수치도 확인하는 것이 좋다. TLC SSD와 일부 MLC SSD는 간단한 벤치마크에서는 수치가 높지만 3GB이상 데이터를 쓰면 속도가 몇 분의 일로 떨어진다. 

그리고 잘 알려지지 않았지만 SSD수명도 따지는 것이 좋다. SSD는 낸드플래시 특성상 데이터를 읽는 것은 무제한이지만 쓰기, 지우기는 제한이 있기 때문이다. 보통 TBW로 표기되는 SSD수명수치가 작으면 토렌트 등 데이터를 많이 쓰고 지울 때 수명이 짧아질 수 있다. 게다가 이 SSD수명은 AS기간과 별개라서 수명이 다하면 AS기간내더라도 수명을 다하면 AS를 받을 수 없다. 자동차의 보증기간, 보증거리와 같은 개념으로 적용되는 것인데 그렇게 보면 보증거리, SSD수명이 긴 제품이 내구성, 안정성이 뛰어나다고 볼 수 있다.

Photo Image

본지의 2014상반기 SSD추천상품인 리뷰안850X이 속도와 수명면에서 뛰어나다 . 128GB제품의 쓰기속도가 330MB/s로 타사 동급제품 동일용량의 두 배 속도이고 256GB, 512GB의 속도는 더 높다. 게다가 4K QD수치가 높아 AS SSD Benchmark에서 동급 최고점수를 받고 아무리 오래 써도 느려지지 않고 항상 같은 속도를 낸다.

게다가 SSD의 내구성, 안정성 지표가 되는 수명수치가 128GB기준 300TBW로 타사 제품의 4배로 월등하고 심지어 최근 발표된 삼성 850 Pro SSD의 150TBW보다도 두 배 높다. 300TBW는 하루 100GB씩 쓸 때 8년치양인데 75TBW인 타사 제품은 2년 정도로 짧다. 리뷰안850X는 이런 내구성과 안정성을 바탕으로 동급제품의 2배인 6년 AS를 한다.

이런 속도와 수명을 장점으로 리뷰안850X는 일반PC방은 물론 노하드PC방이라 불리는 서버시스템에 인기가 높다. 노하드PC방 업체에 의하면 대부분 SSD들은 24시간 365일 가동할 때 속도가 저하되거나 수명이 다하는 문제가 생기지만 리뷰안850X는 속도가 항상 같고 수명이 월등해 가혹하게 사용되는 PC방 노하드시스템에 합격했다 한다.

가격도 저렴해 리뷰안850X 128GB는 69900원, 256GB는 128000원으로 GByte당 500원이라는 가성비도 갖췄다. 제품구입은 리뷰안테크의 공식총판인 라온IT(1661-2084)와 인터넷쇼핑몰을 통해 구입할 수 있으며 11번가 구입자의 경우 원하면 무상설치서비스를 받을 수도 있다.

Tuesday, July 22, 2014

basketball is extremely boring

every people say basketball or american sports are extremely boring so it seems americans got mad at people and started attacking football lol. believe me basketball or other stupid american sport are extremely boring compared to football because all they do in basketball is bouncing around and scoring is too easy by throwing balls curvy and weak but in football its so exciting that people yell like crazy even in only chances of shootings lol. that's why Nobody watch basketball. Ive watched american sports but even american people who think their boring sports are exciting has a, I can see, boring reaction. americans doesnt have electricfying reaction to the sports that people have when they watch football. I dont understand why americans say football is boring when they watch real extremely boring sports. i think they got just mad after hearing people outside of US say basketball is extremely boring and nobody watch basketball so angry americans started attacking football jealously in every football videos in youtube lol.

Thursday, July 3, 2014

fancyfree is loser nadal fan

07/02/2014 | 11:02 PM
FANCYFREE: You claim you aren't a Nadal fan yet you actually supported what the Nadal-troll said on this site some months ago -- and I took you to task on it. You claimed you did not realize it was a troll -- yet this troll had been viciously attacking this site for many pages over several times before you supported it (i.e., a regular like you should know this Nadal-troll).

You don't attack the Nadal-troll, yet you're more motivated to attack genuine Roger posters. why is that?

Wednesday, July 2, 2014

로마vs이슬람 역사

중세, 시작하다 5 -새로운 세력의 등장과 구체제의 붕괴- -[역사갤러리]


-7세기의 두 제국 영토-

서방에서 이민족들이 구 서로마 영토를 가지고 땅따먹기가 한창일때 동방의 두 거대제국은 한판 신나게 싸웠고 결국 로마제국의 승리로 전쟁은 막을 내렸다.

2차대전의 소련과 마찬가지로 로마는 승리했지만 엄청난 인구감소와 문화피해를 입었고 그것은 페르시아도 마찬가지.

두 제국 모두 전쟁이후 국력복구에 만전을 기울이지만 얼마 지나지 않아 아라비아의 사막에서 새로운 침략자들이 고대제국을 공격해왔다.



"땅내놔 개년들아!!"


최초의 예언자 마호메트가 전파한 후 이슬람교는 아라비아반도 전체로 퍼져갔고 두 제국의 세력권하에 있던 아라비아 반도는 그들이 서로 물고 뜯고 싸울때 이슬람교를 중심으로 단합했고 그 결과 기존 제국을 위협할 정도로 거대한 세력을 형성했다.

그들은 곧 자신들의 종교를 전파할곳을 향해 칼날을 들이미뤘고, 그 목표는 국력을 맘껏 소진한 고대 제국들이 었다.


-짤은 바실리우스2세 본문과 관계없음-

"아 저 시발새기들"

당시 이슬람은 뛰어난 명장과 강한 종교적 열정으로 무장하고 있었고 그 결과 존나 어이없게도 페르시아와 로마 두 거대제국을 상대로 연전 연승을 이어갔다.

이러한 배경에는 두 제국의 전쟁으로 인한 국력 소모도 한 몫 했지만 그들이 열정적인 신도들이었으며 지휘관이 매우 뛰어났다는 것도 중요한 이유 중 하나였다.


-정통 칼리프 시대에 확장된 이슬람제국의 영토. 페르시아는 이미 아작났고 로마도 영토의 절반이 털렸다.-

진짜 이슬람 장군들은 존나 사기캐였다.

페르시아는 10만의 대병력을 모았지만 단 3만의 이슬람군에게 완벽하게 털렸으며 수도 크테시폰은 함락당하고 말았다.

이후 잔존세력과 황족을 중심으로 저항을 이어가지만 결국 이슬람의 체계적인 공격을 버티지 못하고 메소포타미아 지역뿐 아니라 이란고원까지 모조리 빼앗기고 400여년의 역사를 뒤로한채 순식간에 멸망하고 만다.

로마라고 별다를건 없었다.

고대시절부터 중요한 영토였던 시리아가 넘어갔으며 시리아를 되찾기 위해 6만 이상의 대군을 파견한 헤라클리우스 였지만, 야무르크 강의 전투에서 3만의 이슬람군에게 무장된 로마군이 개털리고 시리아를 영영 상실하고 만다.

이후 이슬람 세력은 팔레스타인 지역으로 진출, 기독교의 성지 예루살렘 마저 함락하기에 이른다.


-예루살렘, 예루살렘은 유대교 기독교 이슬람교의 성지였으며 팔레스타인 지방의 주요 도시 가운데 하나였다.-

예루살렘을 빼앗긴 로마는 큰 충격에 빠졌다.

페르시아와의 전쟁에서 헤어나지도 못했는데 다시 성지를 이민족에게 빼앗긴데 받은 충격이 얼마나 컸을까?

하지만 그건 이슬람 제국한테는 알바가 아니었다.

다마스쿠스를 수도로 삼은 이슬람 제국의 정복은 계속되었고 이미 말년에 다다른 데다가 젊었을 때와는 다르게 무척 쇠약해진 헤라클리우스는 이를 막을 능력이 없었다.

결국 그는 수도의 침실에 앓아 누웠으며 임종 직전 들은 보고는 이집트의 보고 알렉산드리아가 함락 되었다는 비극이었다.


-이집트의 주도 알렉산드리아. 이미 50만이 넘는 인구를 보유한 고대의 초특급 대도시였다.-

결국 제국은 이집트의 함락으로 인해 그간 시행해온 빵과 서커스의 빵마저 폐지할 수 밖에 없었다.

이집트는 제국의 최중요 곡창지대였기 때문이다.

게다가 이미 여러 속주의 상실은 그 어떤것으로도 메울 수 없었고 제국의 행정과 경제 체계는 그야말로 개판이 났다.

이 기세를 몰아 이슬람 세력은 그대로 북 아프리카로 진격했으며 심지어 수도 콘스탄티노플을 공격 하기에 이른다.

그러나 이 첫번째 공격은 체계적이지 못한 준비와 제국군의 철저한 방어 전술로 인해 크게 실패하고 이슬람은 대군을 잃고 후퇴할 수 밖에 없었다.

수도가 그대로 먹혀버린 페르시아에 비해선 그나마 훨씬 나은 상황이라고 봐야할까?

하여튼 이 사건을 우린 제 1차 콘스탄티노플 공방전이라고 부르며, 이후 서술할 제 2차 콘스탄티노플 공방전은 훨씬 대규모로 진행된다.


-우마이야(옴미아드)왕조 시대의 이슬람 세력.그야말로 거대제국을 형성한 최전성기라 볼 수 있다.-

하지만 그렇다고 이슬람 제국의 팽창이 멈췄을까?

천만의 말씀.로마는 북쪽에서 불가리아,롬바르디아 등 이민족들의 공격에 그대로 노출되 있었고 이미 기존의 체제가 다 붕괴되어버려 곧 콘스탄티노플도 고대 로마 처럼 붕괴될거라 걱정한 이들이 한 둘이 아니었다.

이슬람은 당시에 그야말로 천하무적이었고 수십만에 육박하는 엄청난 병력이 그대로 물밀듯이 쏟아져 나왔기 때문에 감히 막을 수가 없었다.

그런 상황에서 정통 칼리프 시대가 막을 내리고 우마이야 가문은 칼리프의 자리를 독점하기 시작한다.

(칼리프:이슬람 세계의 종교,행정적 최고 지도자.마호메트의 후계자)

우마이야는 매우 공격적이었다.동쪽으로도 세력을 넓혀 박트리아와 인더스강 유역을 공격했고 서쪽으로는 로마제국의 마지막 아프리카 영토인 카르타고가 함락됬고 그대로 밀고 올라가 히스파니아의 서고트 왕국을 무너뜨린다.

그 후의 공격은 프랑크 왕국의 카를 마르텔이 투르-푸아티에의 전투에서 말소시키지만 이슬람 세력에게 있어서 그런것 쯤은 아무것도 아니었다.

그들이 원한건 갈리아의 땅떵이가 아니라 로마제국의 수도 콘스탄티노플이었고, 당대 이슬람의 시에는 콘스탄티노플이 이슬람의 수도가 되길 간절히 바라는 작품도 몇 개 있었다고 한다.

실제로 우마이야 세력은 서고트 정복 이후 대부분의 국력을 콘스탄티노플 공격에 집중하고 있었고 로마도 그걸 잘 알고 있었다.

그럼 로마는 어떻게 대응했을까?


-성상을 파괴하는 수도승-

당시 로마는 성상파괴를 지지하는 레오 3세의 세력이 득세해 있었다.

군인 출신인 레오3세는 성상숭배가 기존 교리와 반대되다고 생각했고 범 제국적으로 성상숭배 금지령을 내렸다.

이에 불만을 표하는 세력도 많았으나 그건 문제가 되지 않았다.

레오 3세 또한 지랄맞은 사기캐였기 때문이다.

원래 우마이야왕조는 아나톨리아의 장군인 레오를 매수해 제국을 간접지배 하려고 했지만 716년 오히려 레오가 통수를 후려갈기고 그들과 쌩까고 단독 제위에 오르고 말았다.

우마이야는 단단히 화가 났고 그걸 빌미로 육해군을 모두 총동원 육군 단독 12만과 1천척이 넘는 대함대를 동원해 717년 콘스탄티노플 공격에 들어간다.

이전까지는 1차 콘스탄티노플 공방전에서 너무 심하게 당했고 우마이야 자체의 내부세력에 불만을 품은 이들의 반란을 정리하느라 세력을 모을 수 없었지만 이제는 달랐던 것이다.

훈련된 정규군이 아나톨리아의 로마군을 무력화 시키며 제국 중심부로 밀고들어갔고, 해군세력도 키프로스,크레타 등지의 동지중해 중요 섬들을 장악하며 수도로 향했다.


-당대의 이슬람 세력, 751년 탈라스 전투는 우마이야 이후 창궐한 아바스 왕조 시대의 전투다-

레오3세 또한 가만히 손가락 빨고있지는 않았다.

수도를 철저히 요새화하고 함대를 긁어모아 보스포루스 해협에 배치하는 한편, 제국의 패잔병을 긁어모아 훈련시키는 등 철저히 대비한다.

그리고 결국 717년 이슬람 제국의 대군을 제국의 수도 콘스탄티노플에 당도한다.

이슬람제국의 공격은 맹렬했다.그들은 땅을 파기도하고 탑을 쌓기도, 공성기로 성벽을 파괴하려고 했으나 결국 모조리 실패했다.

제국군이 성벽위에서 쏘아대는 투척무기와 그리스의 화약이라 불리는 세계 유일의 화염방사기로 인해 수만의 사상자만 낸 채 후퇴하기를 반복했으며 큰 기대를 걸었던 해상전에서마저, 로마의 함대가 그리스의 화약이라는 치트키를 활용해 오히려 이슬람 해군을 농락했기 때문이다.

결국 이슬람측은 함대의 포기로 인해 해상공급에 큰 차질이 생겼고 육로에서의 공급도 로마의 군대가 이슬람의 보급부대를 지속적으로 가격해 위기에 봉착한다.

레오는 이러한 상황을 놓치지 않았다.

그는 곧바로 북쪽의 불가리아 제국에 연락을 취해 이슬람 세력을 공격해줄것을 요청한다.

불가리아는 로마와 원수지간이었지만 로마가 무너지면 바로 다음은 불가리아였기에 이를 수락하고 이슬람 제국의 뒷쪽을 지속적으로 가격한다.

하지만 그래도 이슬람제국은 물러나지 않았고 포위전은 무려 1년을 끌었다.

그러나 신은 로마의 편이었다.


"야 이게 뭐냐?"

"이게 눈이냐 와 예쁘다ㅎㅎ"

트라키아의 매서운 겨울날씨가 시작된 것이다.

원래 트라키아 지방은 겨울에도 그리 추운곳이 아니었으나 유독 717년의 겨울은 매서운 눈보라를 동반했고 제대로된 공급 물자를 받지못한 이슬람군은 굶주림은 물론 제대로된 방한장비도 없었을 뿐더러, 지금껏 뜨거운 사막에서 지냈기에 겨울에 대한 상식 자체가 부족했다.

그들은 결국 동상으로 엄청난 사상자를 냈고 아나톨리아의 로마군이 이슬람의 지원군을 격파했다는 소식에 결국 퇴각을 결정할 수 밖에 없었다.


"공격할땐 마음대로지만 퇴각할때는 아니란다."

레오3세는 이때를 놓치지 않았다.

이슬람군은 이미 많은 수가 사망한데다가 남아있던 세력도 굶주림과 동상으로 피폐해져 있었다.

레오3세는 이때를 놓치지 않고 그간 끌어모은 병력을 모조리 이끌고 아나톨리아로 출격, 프리지아 전투에서 우마이야의 이슬람군을 철저히 격파한다.

이슬람군은 12만 중 1만여명도 살아남지 못했으며 1200척이 넘는 함선 중 귀환한건 10척 정도 밖에 안된다고 전해진다.

그야말로 이슬람 세력의 대패였으며 로마의 대승리였다.

결국 이 전투는 단순히 로마를 살린 전투일 뿐 아니라 투르-푸아티에 전투따위와 비견 될 수 없는, 그야말로 진정 서방 기독교세력을 이슬람세력으로부터 지켜낸 대규모 공방전이라고 평가된다.

실제로 이 전투 이후 우마이야 세력은 완전히 몰락, 아바스 왕조가 들어섰으며 로마의 공격을 두려워한 그들은 20여년 이상의 장기 평화조약을 체결한다.

하지만 로마나 이슬람이나 국력을 엄청 소진한건 메한가지 였으며 서방에서는 로마의 남은 세력이 소멸해가고 중세 봉건제가 형성되기 시작한다.알렉산드리아&s_type=all&b_type=&ser_pos=

Tuesday, July 1, 2014

arrogant nadal gives excuse again

Rafael Nadal after losing to Australian teenager Nick Kyrgios:

“When you have an opponent who decides to hit the ball really strong and serve like that you are in trouble. I don’t think that I played badly. I hadn’t seen him playing on the other surfaces, grass is only two three tournaments a year but when you serve that big you will always have a chance. I don’t know if he is a guy I will keep meeting the sport is a mental battle at a times, he has all the qualities but things are alw

I don’t know if he is a guy I will keep meeting the sport is a mental battle at a times, he has all the qualities but things are always a little easier when you are just arriving. When you are there for a while people start to see the negative things about your tennis. We will see if he can stay at the top level but I wish him all the best.”
2014 july 1st against grygious at wimbledon

cheater nadal cheat again july 1 2014 wimbledon against kyrgios

he took fake medical time out again to disrupt the opponent's rhythm.

Blog Archive