뜨거운 여름, 피부 온도 31도로 유지하는 8가지 방법

여름엔 25도는 기본, 30도 넘게 올라가는 날도 있다. 밖에 나가기도 싫지만 출근도 해야하고, 볼 일이 있으면 나가야 한다. 뜨거운 열기 속을 누비다보면 얼굴은 벌겋게 익어 얼굴은 뜨거운 감자가 된 것 같다.

사 람의 정상 체온은 36.5℃, 정상적인 피부 온도는 그보다 낮은 31℃ 이다. 하지만 이 온도를 벗어날 경우 피부는 급격한 노화를 겪게 된다. 체온이 폭염에 올라갔다가 사무실 에어컨 바람에 내려가고 반복하는 여름 피부는 31℃를 이탈하는 위기상황에 자주 직면하게 된다.

강한 피부 온도 31℃를 지키는 방법을 알아보자.

달아오른 피부 온도를 낮춰라!

우리는 조금만 체온이 올라가도 금방 몸이 이상이 있다고 느껴 약을 먹거나 병원에 간다. 다시 말해, 나의 몸 상태를 확인하는데 체온의 변화가 중요한 체크 포인트라는 것이다.

정상 피부 온도(31℃)가 체온인 36.5℃를 넘으면 피부 진피가 약해져 피부에 이상이 생기고, 40℃를 넘으면 콜라겐을 파괴하는 콜라겐을 파괴하는 콜라겐 분해 효소가 증가해 피부 노화가 시작된다.

피 부의 온도는 여름철 직사광선 아래 15분만 노출되어도 40℃를 훌쩍 넘어버려 지하철에서 사무실까지 걸어가는 15분, 점심 식사하러 가는 10분 그 잠깐의 시간에도 피부 온도가 40℃를 육박할 수 있어 여름철 피부 온도 상승이 얼마나 위험한가에 대하여 경각심을 가져야 한다.

시간별로 알아 본 31℃ 체온 유지법

하루에도 몇 번씩 뜨거운 자외선과 차가운 에어컨 바람을 오가며 스트레스를 받는 여름 피부, 어떻게 대처하느냐에 따라 여름 지난 피부의 나이가 달라진다.

출근길에 나서는 아침시간!

버 스를 놓칠까봐 열심히 뛰어왔다. 다행히 버스는 아직 오지 않았고, 이마에 맺힌 땀을 닦으며 아침부터 덥다고 혼잣말을 되뇌인다. 땀이 나는 이유는 높아진 피부 온도를 내리기 위해 피부가 모공을 넓혀 땀을 내보냈기 때문. 땀이 나면 피부는 수분을 빼앗기게 되고 건조하다고 느낀 피부는 공포의 피지를 분출하기 시작한다.

1 양산을 쓴다.

선글라스는 눈가 자외선 차단에 효과적이지만 나머지 피부는 햇빛에 노출되기 대문에 큰 효과가 없다. 따라서 그늘을 만들어 몸을 시원하게 하는 양산을 사용 하는 게 좋다.

2 가로수 그늘이 많은 길로 걷기

일반 보도 블럭과 가로수길의 체감온도는 천지차이. 실제 일반 도로와 가로수 길을 걸었던 사람의 피부 온도 차가 약 3~5℃ 가량 났다는 연구 결과가 있을 정도로 그늘 아래로 걷는 것만으로 온도 감소에 효과가 있다.

회사 동료들과 밥 먹으러 나가는 점심시간!

시 원한 사무실에서 점심을 먹기 위해 밖으로 나오면 따뜻하다고 느끼다가 금방 더워진다. 하루 중 가장 급격한 온도 차를 겪는 시간으로 피부가 붉게 달아오르고 1~2분 지나면 열이 올라 화끈거리며 피부가 뜨거워 진다. 피부에 전해진 열기는 피부 지지대 역할을 하는 콜라겐을 무너뜨려 피부 탄력이 떨어지고 심하면 주름이 도드라지게 된다.

3 차가운 물잔을 물수건으로 감싼 후에 얼굴에 갖다대기

차갑지 않은 물잔이라면 곧바로 얼굴에 가져가서 피부 열을 식혀도 좋지만 얼음 잔처럼 차갑다면 물수건으로 한 번 감싼 후 얼굴에 가져다 대는 게 자극 없이 피부 열을 내려 준다.

4 커피 대신 녹차 마시기

점심을 먹고 돌아오는 길에 습관처럼 커피를 마시는 대신, 녹차를 선택하는 것이 좋다. 녹차는 찬 성질을 가지고 있어 피부 열을 내리는데 효과적이다.

점심을 먹고 회사에 돌아온 오후시간!

다 시 시원한 에어컨 바람에 몸은 점점 추워지면서 건조하다는 느낌이 든다. 이렇게 갑자기 체온이 변하게 되면 피부가 스트레스를 받는 트러블 포인트가 된다. 게다가 낮은 사무실 온도로 피부 온도가 쭉쭉 떨어지면 혈액순환이 떨어지는 정반대의 상황을 경험하게 될 수도 있다. 피부 스트레스를 최소화해야 하는 시간이다.

5 미스트 뿌리기

사무실에 들어와 바로 에어컨 바람을 쐬면 피부 온도가 급격히 떨어지게 된다. 달아오른 피부 열은 서서히 내려야 한다. 미스트를 뿌려 수분공급을 해주는 동시에 피부 온도를 낮춰준다.

6 에어컨 온도 26~28℃로 맞추기

실내•외 온도차가 5℃를 넘지 않도록 하는 게 중요하다. 사무실 냉방의 기본 원칙은 피부 온도를 31℃로 유지하기 위해 꼭 지켜야 한다. 점심식사 후 1~2시간 만이라도 에어컨 온도를 높이는 것이 좋다.

아침 출근길만큼 복잡한 퇴근시간!

버 스나 지하철에서 나오는 에어컨 바람은 회사와는 비교도 안 될 정도로 피부에 최악의 조건, 내가 춥다고 해서 끌 수도 없고, 좁은 공간에 에어컨 바람을 피한다고 해도 어디선가 오는 바람을 얼굴에 바로 쐴 수 밖에 없다. 게다가 청소가 제대로 이루어지지 않아 퀘퀘한 냄새와 함께 오는 바람은 피부에 매우 좋지않다. 갑작스러운 피부 변화에 대비해야 한다.

7 에어컨과 가장 먼 자리에 앉기

에어컨 바로 밑 자리를 과감히 버려야 한다. 아니면 최소한 15분 정도는 서서 가다가 앉는 것이 좋다.

8 양손을 문질러 열을 낸 다음 얼굴에 갖다 대기

양손바닥을 빠르게 비벼 열을 낸 후 얼굴에 대면 급격하게 떨어지는 피부 온도를 어느 정도 막을 수 있다.

자료제공 및 도움말 낫츠 (1544 3039,www.nots.co.kr)

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